یکشنبه, 31 اردیبهشت 1391

آخرین بروز رسانی11:29:44 AM GMT

تست استرس

فرستادن به ایمیل چاپ

 

 

 

 

 

 

ميزان استرس شما چقدر است؟ استرس نوعي حالت دروني است كه، مي تواند زمينه ساز بيماري هاي گوناگوني باشد. استرس مي تواند يك سازمان و كارمندان آن را تحت تأثير قرار دهد. اولين مشكل ، غلبه بر استرس و تشـخيص وجود آن است. تشـخيص اين كه اسـترس يك مشـكل است، گامي حياتي به ســوي كاهــش آن است. شـــما مي توانيد با پاسخ دادن به جملات زير نزديكترين گزينه به تجربه خود را علامت بزنيد و تا حدودي به ميزان استرس خود پي ببريد.

1- وقتي كارها در محيط كار درست پيش نمي رود  ، من خود را مقصر مي دانم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

2- من مشكلاتم را در خودم مي ريزم و بعد احساس انفجار مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

3- من براي فراموش كردن مشكلات شخصي، روي كارم تمركز مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

4- من عصبانيت و خشم خود را روي نزديكانم خالي مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

5- من وقتي تحت فشار هستم، به تغييرات منفي در الگوهاي رفتاريم توجهي ندارم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

6- من بر روي جنبه هاي منفي زندگيم بيشتر تكيه مي كنم تا بر روي جنبه هي مثبت زندگيم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

7- از تجربه شرايط جديد احساس ناراحتي مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

8- احساس مي كنم نقشي كه در زندگي يا محيط كار به عهده دارم، بي ارزش است.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

9- من براي انجام كار و يا حضور در جلسات مهم دير مي رسم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

10- به انتقادات شخصي به طور منفي پاسخ مي دهم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

11- وقتي مي نشينم و براي يك ساعت كاري انجام نمي دهم، احساس گناه مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

12- حتي اگر تحت فشار نباشم، باز هم هول مي شوم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

13- هنگامي كه دوست دارم روزنامه بخوانم وقت كافي ندارم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

14- اكثر اوقات نياز به كمك و توجه ديگران دارم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

15- از ابراز عواطف دروني خود در محيط كار و خانه پرهيز مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

16- كارهايي بيش از حد توانم به عهده مي گيرم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

17- با نصيحت هاي همكاران و بالادستان مخالفت مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

18- محدوديت هاي شغلي و جسمي خود را ناديده مي گيرم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

19- به سرگرمي ها و علائق خود نمي پردازم. زيرا، كارم تمام وقتم را مي گيرد.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

20- من با موقعيت ها روبرو مي شوم ، قبل از اين كه به طور كامل به آن فكر كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

21- آنقدر مشغله دارم كه نمي توانم در طول هفته با دوستان و همكارانم يك وعده غذا بخورم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

22- در هنگام وجود مشكل، از رويارويي با شرايط سخت فرار مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

23- وقتي با اعتماد به نفس عمل نمي كنم، ديگران از من سوء استفاده مي كنند.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

24- وقتي كارم زياد است از بيان آن نگران هستم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

25- وقتي كارم زياد است از واگذار كردن آن به ديگران خودداري مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

26- قبل از اولويت بندي، به كارها رسيدگي مي كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

27- گفتن "نه"، به درخواست ها و تقاضاهي ديگران برايم سخت است.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

28- فكر مي كنم بايد هر روز كار عقب افتاده ام را تمام كنم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

29- فكر مي كنم نمي توانم با حجم زياد كارهايم، كنار بيايم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

30- ترس از شكست مانع پيشرفتم مي شود.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

31- دوست دارم زندگي شغلي ام را بر زندگي خانوادگي خود ترجيح دهم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه

32- اگر همه چيز سر وقت انجام نشود بي صبر و حوصله مي شوم.

الف ) هرگز

ب ) گاهي اوقات

ج ) اغلب

د ) هميشه


نظرات  

 
+2 ممنونممعراج پنجشنبه 26 دی 1387 ، ساعت 10:08
اگر امکان داره از این جور تست ها باز هم بگزارید.
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
-1 زهرا جمعه 01 خرداد 1388 ، ساعت 21:59
خوب بود
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
-1 Guest دوشنبه 04 خرداد 1388 ، ساعت 22:43
:D مرسی از این تستتون
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
-1 مونا دوشنبه 02 شهریور 1388 ، ساعت 14:19
عالی بود
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
+3 Guest جمعه 27 فروردین 1389 ، ساعت 12:13
بد نبود عالی هم نبود :-x
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
+1 المیرا دوشنبه 12 مهر 1389 ، ساعت 23:05
ممنونم :-)
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
-1 تشکرعلی یکشنبه 18 مهر 1389 ، ساعت 08:19
ممنون از تست خوبتون :wink:
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 سرگردانGuest جمعه 21 آبان 1389 ، ساعت 14:56
والا چی بگم یه سایت میگه از بس استرس داری ، داری میترکی یکی میگه بابا خیلی عالیه
یکی دیگه میگه بد نیست
موندم چه کنم
نفهمیدیم بالاخره استرس داریم یا نه :confused: :confused: :roll:: :shock:
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
+2 مهری چهارشنبه 10 آذر 1389 ، ساعت 11:40
تستون بی اندازه چرت بود
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
-1 re: سرگردانGuest شنبه 20 آذر 1389 ، ساعت 07:23
نقل قول از ناشناس:
والا چی بگم یه سایت میگه از بس استرس داری ، داری میترکی یکی میگه بابا خیلی عالیه
یکی دیگه میگه بد نیست
موندم چه کنم
نفهمیدیم بالاخره استرس داریم یا نه :confused: :confused: :roll:: :shock:
نقل قول از معراج:
اگر امکان داره از این جور تست ها باز هم بگزارید.
نقل قول از مهری:
تستون بی اندازه چرت بود
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 تستپرستو شنبه 04 دی 1389 ، ساعت 09:35
دارم از استرس میمیرم تست شما میگه که:
شما اصلا استرس ندارید!!!!
واقعا که.
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 RE: تست استرسno name دوشنبه 27 دی 1389 ، ساعت 21:25
bad nabood.tks
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
+1 ممنون از تستتون خوب بودليلي سه شنبه 05 بهمن 1389 ، ساعت 23:04
کد: :P
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 حدیث چهارشنبه 20 بهمن 1389 ، ساعت 15:21
خیلی خوب بود
حال کردم :wink: :P
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 تشکر و انتقادطیب جمعه 22 بهمن 1389 ، ساعت 08:42
ممنونم از زحماتتان، ولی یه چیز برای من تو این تست ها گنگ مونده : اینه که این تستها و سوالات بر حسب چه معیاری طراحی شده و چطور محاسبه میشه من زیاد اعتقادی بهشون ندارم
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 ریحانه شنبه 23 بهمن 1389 ، ساعت 15:41
اقا من انقد استرس دارم که خدا میدونه برام دعاکنید مشکلاتم حل شن
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
-1 چرت و پرتEsi Joon یکشنبه 24 بهمن 1389 ، ساعت 15:16
:cry::
با این همه استرسی که من دارم باید یه فکری هم به حال شما کنم با این تستتون.
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
+5 نظرft پنجشنبه 26 اسفند 1389 ، ساعت 13:55
دسسسسسسسستتون درد نكنه !
عااااااااااالي بود .........
اگه بازم دارين لطفا روكنيد !!!!!!!!!!!!!!! !
منتظزيم هاااااااااااااا اااا .............!
:P :roll:: :D
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 الهام جمعه 26 فروردین 1390 ، ساعت 00:24
خوب بود ممنون :P
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 Guest شنبه 03 اردیبهشت 1390 ، ساعت 16:46
من استرس زيادي دارم حالا بايد چي كار كنم؟ دكترهاي روان شناس هم كه هزينه زيادي ميگيرن ممكنه راهنماييم كنيد؟
لطفا ايميل بزنيد
باتشكر
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 امير شنبه 03 اردیبهشت 1390 ، ساعت 17:10
اين شيوه ي نوين تنش زدايي ديگه چيه؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 استرسزهرا پنجشنبه 17 شهریور 1390 ، ساعت 20:47
سلام. اما تا جایی که من میدونم استرس خیلی زیادی دارم. اما اینجا نوشته که "شما سطح استرس مناسبي داريد اما، ضعف هاي شما بايد برطرف شود" حالا نمیدونم کدوم درسته :lol:
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 Guest سه شنبه 05 مهر 1390 ، ساعت 14:36
خوب بود
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
+1 استرساسترس چهارشنبه 13 مهر 1390 ، ساعت 22:39
مرسي حلا بايد با ضعف هام چيكار كنم :cry::
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 Guest پنجشنبه 12 آبان 1390 ، ساعت 23:18
خخیلی جالب بود.ممنون :D
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 نازي چهارشنبه 25 آبان 1390 ، ساعت 17:43
من سرشاراز استرسم جالب ك تست شما ميگه استرس نداريد.ب هرحال تست بي نهااااااااااااا ااااااااااااااا ااااااااااايت چرت بود. :-x
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 تشکرندا سه شنبه 29 آذر 1390 ، ساعت 22:32
مرسی ولی :sad:
من اون قدر استرس دارم حق خودم رو هم نمی تونم بگیرم اون وقت تست شما می گه میزان استرسم خوبه :-x
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 پاسخ: تست استرسمحمودرضا دوشنبه 12 دی 1390 ، ساعت 21:09
مزخرف بود واقعا نتونستی مطلب گیر بیاری این چرت و پرت ها را گذاشتی؟
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 پاسخ: تست استرسنازیلا پنجشنبه 13 بهمن 1390 ، ساعت 07:48
lمن که هر چقدر نتیجه ی تستو می زدم همه چیز پاک می شد حالا چی کارکنم که پاک نشه؟؟
تا حالا 38بار تست دادم!!!!
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 پاسخ: تست استرسjili5000 جمعه 14 بهمن 1390 ، ساعت 17:13
شخمی نبیدمن همش استرس دارم چه وضعشه
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 پاسخ: تست استرسمهپاره چهارشنبه 19 بهمن 1390 ، ساعت 10:59
عالی بود ممنون
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 پاسخ: تست استرسمژده دوشنبه 24 بهمن 1390 ، ساعت 10:44
خوب بود ولی بیشتر اوقات با بعضی مسایل به سختی روبه رو میشم و تپش قلبم بالا میره در حدی که حس میکنم همه میفهمن رنگم عوض میشه چیکار کنم
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 hilمطی یکشنبه 30 بهمن 1390 ، ساعت 11:14
مرسی.عالی بود
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 hilمطی یکشنبه 30 بهمن 1390 ، ساعت 11:15
عاااالی بود.مرسی
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 
 
0 نظراتمطی یکشنبه 30 بهمن 1390 ، ساعت 11:16
سلام.عالی بود
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 

افزودن نظر





قدرت گرفته از جی‌کامنت فارسی ، ترجمه و بازنویسی : سی‌ام‌اس فارسی

مطالب اتفاقی مرتبط